Voici la recette de mon repas Beast & Fix
- Temps total de préparation et cuisson du repas: 50 minutes
- Temps de préparation du repas: 10 minutes
- Temps de cuisson du repas: 40 minutes
- Portions: 1 repas *pour moi qui fait Body Beast et est en prise de masse musculaire! Ajustez vos portion!!*
Ce repas peut être réalisé sur le BBQ ou au four!
– Patate douce tiré du guide nutritionnel de Body Beast (Beast):
brossez la patate douce sous l’eau, épongez l’excédant d’eau, badigeonnez d’huile d’olive et enveloppez dans du papier d’aluminium. Placez la patate douce au BBQ pendant 30 minutes, couvercle fermé à chaleur Maximum avec les brûleur au 3/4! Si vous utilisez le fourneau, vous devez cuire la patate douce à 450°F pendant 35 à 45 minutes.
-Légumes mixtes tiré du guide nutritionnel de 21 Day Fix (Fix):
(carottes, brocoli, chou-fleur, oignon) épices Méditerrané au goût et 15ml d’huiles d’olive, mettre les légumes en papillote dans du papier d’aluminium. Placez 15 minutes au BBQ! Variante: Cuire à la poêle pendant environ 5 à 10 minutes.
-Poulet (21 Day Fix): épices Méditerrané au goût. Places le poulet 15 minutes au BBQ, retournez à mi-cuisson! Si vous utilisez le fourneau, vous devez cuire le poulet à 450°F pendant 25 à 40 minutes. Assurez-vous qu’il est bien cuit!
brossez la patate douce sous l’eau, épongez l’excédant d’eau, badigeonnez d’huile d’olive et enveloppez dans du papier d’aluminium. Placez la patate douce au BBQ pendant 30 minutes, couvercle fermé à chaleur Maximum avec les brûleur au 3/4! Si vous utilisez le fourneau, vous devez cuire la patate douce à 450°F pendant 35 à 45 minutes.
-Légumes mixtes tiré du guide nutritionnel de 21 Day Fix (Fix):
(carottes, brocoli, chou-fleur, oignon) épices Méditerrané au goût et 15ml d’huiles d’olive, mettre les légumes en papillote dans du papier d’aluminium. Placez 15 minutes au BBQ! Variante: Cuire à la poêle pendant environ 5 à 10 minutes.
-Poulet (21 Day Fix): épices Méditerrané au goût. Places le poulet 15 minutes au BBQ, retournez à mi-cuisson! Si vous utilisez le fourneau, vous devez cuire le poulet à 450°F pendant 25 à 40 minutes. Assurez-vous qu’il est bien cuit!
Épices Méditerrané
du guide nutritionnel de 21 Day Fix:
Mélangez les différentes épices ensemble, vous en aurez pour plusieurs repas!
-4 Tbsp persil séché
-4 Tsp oignon en poudre
-2 Tsp basilic séché
-1 Tsp orégan séché
-1 Tsp Thym séché
-1 Tsp aïl en poudre
-1 Tsp sel de mer
-1/4 Tsp poivre
-4 Tbsp persil séché
-4 Tsp oignon en poudre
-2 Tsp basilic séché
-1 Tsp orégan séché
-1 Tsp Thym séché
-1 Tsp aïl en poudre
-1 Tsp sel de mer
-1/4 Tsp poivre
Valeur nutritive de ce repas pour Body Beast= 2 Starch, 5 Protéine, 2 Végé, 2 Fat! Pour la valeur en contenants de 21 Day Fix et 21 Day Fix Extreme vous devez vous référez à vos petits plats!
Coaching gratuit:
BasementGym vous offre un service de coaching et de support gratuitement à l’achat d’un programme d’entraînement Beachbody! Pourquoi nous choisir?
- Documents traduit en français, à l’achat de l’un de ces programmes! (P90, P90X3, Focus T25, Insanity MAX:30, PiYo, 21 Day Fix et 21 Day Fix Extreme)
- Vous aurez à votre service, deux coachs qui adore les programmes d’entraînement Beachbody.
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- Vous obtiendrez un DVD bonus gratuitement.
- Karine et moi avons complété différents programmes (21 Day Fix, 21 Day Fix Extreme, Body Beast, Focus T25, Insanity MAX:30, P90X, P90X3, Les Mills Pump).
