Popsicles santé 7 recettes

Ces recettes de Popsicles santé vous aiderons à vous rafraîchir lors des chaudes journées d’été! Fait à base de fruits frais et de jus chaque recette contienne environ 125 calories!

Popsicles

Popsicles aux Petits fruits

Popsicles aux petits fruits

  • Temps total :  4hrs 10 minutes
  • Temps de préparation : 10 minutes
  • Rendement : 4 portions (1 popsicle par portion)

Ingrédients des popsicles :

  • ¾ tasse de jus de canneberge non sucré
  • ½ tasse de framboises (fraîches ou congelées) non sucrées
  • ½ tasse de bleuets (fraîches ou congelées) non sucrées
  • ½ tasse de mûres (fraîches ou congelées) non sucrées
  • 1 mesure de Shakeology FRAISE

Préparation:

  1. Placer tous les ingrédients dans le mélangeur. Réduire en purée.
  2. Videz la préparation dans les moules à popsicles et placez au congélateur un bon 4 heures.

Popsicles aux kiwi

Popsicles aux kiwi

  • Temps total :  4hrs 10 minutes

  • Temps de préparation : 10 minutes

  • Rendement : 4 portions (1 popsicle par portion)

Ingrédients des popsicles :

  •  3 kiwis moyens épluchés et tranchés
  • 1 tasse de jus d’ananas non sucré
  • ¼ tasse d’eau

 Préparation :

  1. Couper 4 rondelles de kiwi et placer celles-ci au fond des moules à popsicles.
  2. Mettre le jus d’ananas, l’eau et le reste des kiwis dans le mélangeur. Réduire en purée.
  3. Videz ce mélange dans les moules à popsicles. Placez au congélateur un bon 4 heures.

Popsicles vanille, petits fruits et yogourt

Popsicles vanille, petits fruits et yogourt

  • Temps total :  6hrs 10 minutes
  • Temps de préparation : 10 minutes
  • Rendement : 4 portions (1 popsicle par portion)

 Ingrédients des popsicles :

  •  1/3 tasse de yogourt grec 0% nature
  • 1/3 tasse de lait de coco (en canne) « léger »
  • ½ cuillère à thé d’extrait de vanille pure (2.5ml)
  • 3 cuillères à thé de miel (divisées)
  • 2 tasses de bleuets (frais ou congelés)
  • ¼ tasse d’eau

 Préparation :

  1. Combiner le yogourt, le lait de coco, la vanille et 1 cuillère à thé de miel dans un bol et bien mélanger.
  2. Pour le mélange de yogourt, placer directement dans les moules à popsicles et placer au congélateur pour un bon 2 heures.
  3. Mettre les bleuets, l’eau et le reste du miel dans le mélangeur et réduire en purée lisse.
  4. Videz ce mélange de bleuets sur la portion déjà congelée de yogourt et remettre au congélateur environ 4 heures.

Popsicles à l’avocat

Popsicle à l'avocat

  • Temps total :  4hrs 10 minutes
  • Temps de préparation : 10 minutes
  • Rendement : 4 portions (1 popsicle par portion)

 Ingrédients des popsicles :

  • 1 avocat moyen coupé en morceaux
  • 1 banane moyenne coupée en morceaux
  • ¼ tasse de yogourt grec nature 0%
  • 1 cuillère à thé de zeste de lime
  • 1 cuillère à thé de jus de citron frais
  • 1 ½ cuillère à thé de miel
  • 1 à 4 cuillères à table d’eau

 Préparation :

  1. Mettre tous les ingrédients dans un mélangeur (une seule cuillère à tableau d’eau à la fois).
  2. Réduire en purée. (si c’est trop épais ajoutez de l’eau)
  3. Videz le tout dans les moules à popsicles et placez au congélateur un bon 4 heures

Popsicles aux fruits frais

Popsicles aux fruits frais

  • Temps total :  4hrs 10 minutes
  • Temps de préparation : 10 minutes
  • Rendement : 4 portions (1 popsicle par portion)

 Ingrédients des popsicles :

  • 2 cuillères à table de miel
  • ½ tasse d’eau
  • ¼ mangue tranchée
  • 2 grosses fraises
  • 1 kiwi moyen épluché et tranché en rondelles
  • ¼ tasse de framboises fraiches
  • ¼ tasse de bleuets frais
  • ¼ tasse de jus de lime frais

 Préparation :

  1. Chauffer le miel et l’eau dans une petite casserole à médium-haute température. Laisser chauffer environ 5 minutes. Par la suite laisser refroidir à température ambiante.
  2. Placer les morceaux de fruits dans chacun des moules de popsicles.
  3. Combiner le mélange d’eau et miel avec le jus de lime et bien mélanger.
  4. Vider le tout sur les fruits. Mettre au congélateur un bon 4 heures.

Popsicles à la limonade

Popsicles à la limonade

  • Temps total :  4hrs 10 minutes
  • Temps de préparation : 10 minutes
  • Rendement : 4 portions (1 popsicle par portion)

 Ingrédients des popsicles :

  • 1 ½ tasse d’eau, divisée
  • 3 cuillères à table de miel
  • ½ tasse de jus de citron frais

 Préparation :

  1. Réchauffer ½ tasse d’eau avec le miel dans une petite casserole à médium-haute température. Laisser chauffer environ 5 minutes. Par la suite laisser refroidir à température ambiante.
  2. Combiner le mélange d’eau et miel avec le jus de citron et bien mélanger. Vous pouvez ajouter de l’eau au goût.
  3. Vider dans les moules à popsicles et mettre au congélateur un bon 4 heures.

ASTUCE : ¼ tasse d’herbes fraiches ou autre assaisonnements peuvent être ajouté (gingembre rapé, basilic, romarin, lavande, thym) lorsque vous ferez chauffer l’eau.  Porter à ébullition pour 5 minutes et retirer avant de mettre dans les moules.

Popsicles au melon d’eau

Popsicles au melon d'eau

  • Temps total :  4hrs 10 minutes
  • Temps de préparation : 10 minutes
  • Rendement : 4 portions (1 popsicle par portion)

 Ingrédients :

  • 3 tasses de melon d’eau en morceaux
  • 1 ½ cuillère à thé de miel
  • 2 cuillères à table de jus de lime frais

 Préparation :

  1. Placer tous les ingrédients au mélangeur.
  2. Réduire en purée
  3. Vider dans les moules à popsicles et mettre au congélateur un bon 4 heures.

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