Plan alimentaire Country Heat de Beachbody

Voici un exemple du plan alimentaire Country Heat.

Plan alimetaire Country Heat

Qui peut faire Country Heat?

Country Heat est un programme de danse pour débutant à avancé. En seulement 30 minutes par jour vous apprendrez à danser le country tout en brûlant des calories. Vous aurez tellement de plaisir que vous ne vous apercevrez même pas que vous êtes en train de vous entrainer!

ACHAT CHALLENGE PACK COUNTRY HEAT

 

Country Heat

Comment fonctionne le plan alimentaire Country Heat?

Comme pour chacun des programmes d’entraînement Beachbody, vous aurez un plan alimentaire Country Heat. Il est très simple à utiliser puisqu’il a été calqué sur celui de 21 Day Fix, vous comprendrez donc que l’utilisation des contenants de contrôle des portions est le système utilisé avec Country Heat!

Plan alimentaire Country Heat étape 1

C’est vraiment simple. Il vous suffit de suivre ces 3 étapes afin de calculer l’objectif calorique pour la perte de poids.

plan-alimentaire-country-heat-etape-1

Ensuite, utilisez votre objectif calorique pour trouver le plan de contenants de Country Heat qui vous convient. Ainsi, si votre objectif calorique est de 1 300, vous utiliserez le PLAN A.

Le nombre de contenants dont vous avez besoin chaque jour est indiqué avec un carré coloré correspondant. Par exemple, si vous suivez le PLAN A, vous avez droit à 3 portions de contenants verts par jour.

Les plans comprennent aussi des portions quotidiennes de cuillère à thé d’huile et/ou de beurres de noix (utilisez une cuillère à thé ordinaire).

Si votre objectif n’est pas de perdre du poids, sautez l’étape 3 et utilisez le nombre de calories de maintien pour trouver votre plan de contenants.

Plan alimentaire Country Heat étape 2

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Le plan alimentaire Country Heat est conçu pour être utilisé de manière flexible et selon une fourchette calorique quotidienne approximative. Bien que les calories réelles que vous consommez chaque jour puissent varier, vous verrez tout de même des résultats.

MODIFICATIONS : Si votre nombre est inférieur à 1 200, arrondissez à la hausse à 1 200. S’il est supérieur à 2 300, arrondissez à la baisse à 2 300.

Plan alimentaire Country Heat étape 3

Pour vous aider à faire le suivi de vos portions du plan alimentaire Country Heat tout au long de la journée, les pages suivantes contiennent 7 jours de feuilles de contrôle.

Remplissez d’abord le guide du plan de contenants en haut de la page avec votre plan particulier et le nombre de contenants que vous pouvez remplir chaque jour.

plan alimentaire country heat étape 3

Puis, faites le suivi de chaque contenant que vous remplissez au cours de la journée. Par exemple, si vous avez consommé un contenant vert au repas 2 et deux contenants verts au repas 5, vous allez l’indiquer sur votre feuille de contrôle comme dans l’exemple ci-dessous, en inscrivant un total de 3 contenants verts pour la journée.

plan alimentaire country heat étape 3

Et n’oubliez pas de vous hydrater. (Nous avons inclus huit cases d’eau au bas de la feuille de contrôle chaque jour pour vous aider à bien vous hydrater!)

Essayez de répartir votre consommation d’aliments en trois repas et deux collations pris à des intervalles de 2 à 3 heures environ. Utilisez une variété de contenants pour chaque repas, car cela aidera votre niveau d’énergie à demeurer stable.

Liste des aliments du Plan alimentaire Country Heat

Voici les aliments avec lesquels vous remplirez vos contenants pendant toute la durée du programme Country Heat. Il y a un très grand choix d’aliments, alors il vous suffi de choisir ceux que vous aimez et de remplir
vos contenants!

Vous devez être notre client et avoir acheté Country Heat avec nous afin de recevoir la liste des aliments du plan alimentaire Country Heat!

plan alimentaire country heat liste aliments

 

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