Brownies chocolaté et avocat

Les brownies chocolaté et avocat sont tout simplement décadent! Tout comme ceux de l’industrie, ils fondent dans la bouche. Cependant, ils sont fait avec des ingrédients sains et naturels. Bien sur vous serez tenté d’en manger plusieurs, je vous suggère donc de les diviser en portions, d’en apporter à vos collègues de travail et de leur donner le lien de notre recette 😉

brownies chocolaté et avocat

Brownies chocolaté et avocat

  • Temps de préparation : 15 min.
  • Temps de cuisson : 36 min.
  • Donne 16 brownies

Ingrédients des Brownies

  • Vaporisateur antiadhésif
  • 1 avocat moyen, pelé et écrasé
  • ¼ T. d’huile de coco extra-vierge, fondue
  • 1 gros œuf, légèrement battu
  • ½ T. de sirop d’érable
  • 1 cuil. à thé (5ml) d’extrait de vanille pure
  • ¾ T. poudre de cacao non sucrée
  • ½ cuil. à thé de sel de mer
  • ¼ T. de farine sans gluten
  • ⅓ T. de chipits de chocolat noir

Préparation des Brownies

  1. Préchauffer le four à 350° F.
  2. Placer une feuille de parchemin dans le fond d’un moule de 8 X 8 pouces et mettre de côté. (vous pouvez aussi utiliser une feuille d’aluminium légèrement vaporise d’antiadhésif)
  3. Combiner l’Avocat, l’huile, les œufs, le sirop d’érable et l’extrait de vanille dans un bol. Bien mélanger et mettre de côté.
  4. Dans un autre bol, combiner le cacao, la farine et le sel. Bien mélanger.
  5. Ajouter le mélange sec au mélange d’avocat. Bien mélanger.
  6. Ajouter les chipits de chocolat. Bien mélanger.
  7. Verser la préparation de brownies dans le moule, étendre le mélange pour que ce soit égal.
  8. Cuire les brownies entre 33 et 36 minutes ou jusqu’à ce qu’un cure-dent inséré au centre en ressort propre.
  9. Refroidir environ 1 heure avant de sortir les brownies du moule. Couper en 16 carrés.

Information nutritionnel des Brownies (par portion)

  • Calories: 116
  • Gras total: 7 g
  • Gras saturé: 4 g
  • Cholestérol: 12 mg
  • Sodium: 77 mg
  • Glucides: 13 g
  • Fibre: 2 g
  • Sucre: 8 g
  • Protéine: 2 g

Portions P90X/P90X2

  • 1 Single Serving Snack

Portions P90X3

  • 1 Carb
  • ½ Fat

Portions Body Beast

  • 1 Starch
  • ½ Fat

Contenants

  • 1 jaune
  • 1 tsp.

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