Barres protéinées au beurre darachides

Les barres protéinées au beurre d’arachides sont facile à réaliser. Sans cuisson ces barres protéinées maison vous aiderons à combler votre faim lors de votre prochain exercice. Riche en glucides naturel elles vous donnerons l’énergie afin de progresser et terminer ce que vous avez commencé!

barres protéinées au beurre d'arachides

Barres protéinées maison au beurre d’arachides

  • Portions : 12 barres protéinées
  • Préparation : 10
  • Réfrigération : 60 minutes

Ingrédients des barres protéinées

  • 1 tasse (250 ml) de beurre d’arachides naturel.
  • 3/4 de tasse (190 ml) de miel.
  • 1 tasse et demie (375 ml) de flocons d’avoine (gruau gros flocons).
  • 1 tasse (250 ml) de poudre de protéines au chocolat (vous pouvez varier la saveur. La provenance de la protéine est également à votre choix, vous pourriez également prendre Shakeology, n’oubliez pas que la valeur nutritive vari selon votre choix!).

Préparation des barres protéinées

  1. Tapissez un plat pyrex de 9 x 9 d’une feuille de papier-parchemin ou de papier ciré.
  2. Dans un bol allant au micro-ondes, faites chauffer le beurre d’arachides et le miel à HIGH pour 30 secondes. Mélanger. Remettre un autre 30 secondes. Mélanger.
  3. Ajouter les flocons d’avoine et la poudre de protéines. Bien mélanger.
  4. Verser dans le plat pyrex.
  5. Réfrigérer, non couvert, pendant 1 heure.
  6. Retirer du réfrigérateur et couper en 12 barres.
  7. Se conserve dans un plat hermétique pour au moins 1 semaine.

Information nutritionnel des barres protéinées

Par portion:

  • 264 calories
  • 12g de lipide
  • 33g de glucides
  • 11g de protéine

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Recette modifié du site Chef Cuisto .

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