3 Week Yoga Retreat exclusif à Beachbody On Demand

3 Week Yoga Retreat est un programme pour débutant qui vous permettra d’obtenir une base solide en Yoga.

3 Week Yoga retreat BasementGym

3 Week Yoga Retreat est l’idéal si vous êtes nouveau au tapis de Yoga

Vous voulez essayer le Yoga mais êtes intimidé par les postures? Ou vous croyez que vous êtes aussi flexible qu’un 2X4? Alors, vous allez adoré 3 Week Yoga Retreat! Disponible sur Beachbody On Demand ainsi que sur DVD 3 Week Yoga Retreat!

Ce programme pour débutant vous guidera pendant 3 semaines à travers les mouvements de base du Yoga et vous aidera à être moins stressé, améliorera votre flexibilité et votre stabilité. Le programme ne requiert aucun équipement mise à part un tapis de Yoga (les blocs et bandes de Yoga peuvent être utiles), Des modificateurs sont également inclut à chacun des mouvements!

3 Week Yoga Retreat rend les mouvements simple à comprendre et est facile à suivre. Beachbody nous a déniché 4 supers entraineurs que vous allez adorer ils sont également maîtres dans la pratique du Yoga. Ils sauront vous guider lors de chaque session, tellement que vous pourrez le faire les yeux fermés! (même si nous le recommandons pas)

Après avoir complété une session de 30 minutes ou moins, à la fin du programme de 21 jours vous aurez une meilleure compréhension du Yoga. Vous serez également plus confiant de vous présenter dans une classe de Yoga.

3 Week Yoga Retreat, les cours

  • Lundi: Core. Le fondement du Yoga débute avec votre ceinture abdominale (Core). Cette journée focus sur des exercices qui engage, active et construit ce groupe musculaire important.
  • Mardi: Stretch. Lors de cette journée vous vous concentrerez sur des étirements qui vous permettrons d’allonger vos muscles.
  • Mercredi: Balance. Mettez vous au défi avec une série de différentes postures qui engageront votre ceinture abdominale et vous permettra ainsi d’obtenir plus d’équilibre.
  • Jeudi: Flow. Vous mettrez en pratique les techniques apprises lors des journées précédentes et connecterez ces dernières avec votre respiration.
  • Vendredi: Flow to go. Une version plus intense mais écourté du jeudi.
  • Samedi: Relax. Cette journée vous permettra de vous détendre.
  • Dimanche: Take 10. À vous de choisir parmi 3 sessions ou de faire les 3!

Calendrier 3 Week Yoga Retreat BasementGym

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3 Week Yoga Retreat sur DVD

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3 Week Yoga Retreat, quelques mouvements de la 1ère semaine

3 Week Yoga Retreat débute avec Vytas Baskauskas (oui vous l’avez vue dans Survivor!). Il a étudié et pratiqué le Yoga depuis plus de 15 ans, il vous aidera à comprendre non seulement les postures mais aussi pourquoi elles sont importantes.  Pendant la première semaine de 3 Week Yoga Retreat Vytas vous enseignera les fondements afin de vous donner une base solide pour les semaines suivantes.

Warrior II

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Triangle

3-Week-Yoga-Retreat-Vytas-Triangle

3 Week Yoga Retreat, quelques mouvements de la 2ème semaine

Lors de la semaine 2 de 3 Week Yoga Retreat, Elise reprend la ou Vytas a terminé, vous aidant à progresser avec les postures de la semaine 1. Elle est une danseuse de profession qui s’est tourné vers l’instruction du Yoga, spécialisée dans le Vinyasa et Hatha Yoga, elle a enseigné à plusieurs célébrités et motivé de nombreuses personnes à améliorer leur vie avec cette pratique!

Downward Dog

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Upward Dog

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3 Week Yoga Retreat, quelques mouvements de la 3ème semaine

Lors de la dernière semaine de 3 Week Yoga Retreat, vous serez entre les mains de Ted McDonald. Il augmentera le niveau de votre pratique et vous verrez une amélioration de vos compétences ainsi que votre compréhension du Yoga. Spécialisé dans le Iyengar et Ashtanga yoga, il utilise ces classes pour aider ces étudiants à améliorer leur flexibilité, force et focus. Il fut l’un des professeurs de Yoga de Tony Horton, créateur des P90X, P90X2, P90X3 et 22 Minute Hard Corps, ainsi que l’un des professeurs désigné pour le Tour De France. Il saura vous guider afin que vous soyez prêt lors d’un programme plus intense.

Twisted Triangle

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Tree Pose

3-Week-Yoga-Retreat-Ted-Tree-Pose

3 Week Yoga Retreat, quelques mouvements de la fin de semaine

La fin de semaine de 3 Week Yoga Retreat vous serez entre les mains de Faith Hunter. Le samedi est votre temps pour relaxer et le dimanche vous aurez à faire le choix parmi de courtes sessions de 10 minutes. Faith débuta ces études du Yoga dans les années 90, elle a étudié le Hatha, Vinyasa, Ashtanga, et Kundalini Yoga. Elle mélange des principes de base à de la méditation et ces expériences personnel pour en faire un style unique et passionné!

Half Lord of the Fishes Pose

3-Week-Yoga-Retreat-Half-Lord-of-the-Fishes

Easy Pose

3-Week-Yoga-Retreat-Faith-LotusTraduction libre de 3 Week Yoga Retreat tiré du blogue Team Beachbody par Francis Raymond

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