10 Rounds avec Joel Freeman

10 Rounds

10 Rounds du super entraîneur Joel Freeman, il est également le créateur de LIIFT4, et le cocréateur de CORE DE FORCE. Il travaille depuis plus de 15 ans dans le secteur de la santé et du fitness, et il est actuellement coach personnel certifié et expert en changement des comportements de la NASM (National Academy of Sports Medicine). Joel est un habitué du fitness et a notamment exploré toutes les possibilités qu’offre le secteur. Il a tout fait : de la gestion quotidienne d’une salle de sport à Olympia, dans l’État de Washington, jusqu’à devenir un entraîneur national et diriger la programmation du Group X pour la célèbre franchise Gold’s Gym Los Angeles.

Qu’est-ce que 10 Rounds?

Monte sur le ring pour brûler les graisses, affiner ton tour de taille et découper tes muscles en seulement 6 semaines.

Joel Freeman te guide à travers des enchaînements de coups de poing et des jeux de jambes rapides qui te donneront des résultats impressionnants. 10 Rounds se base sur des principes d’entraînement simples, précis et efficaces centrés sur la technique, la répétition et l’intensité, pour brûler un maximum de calories avec le cardio et faire travailler tout le corps. Chaque semaine, Joel Freeman te guide tout au long de 3 jours d’entraînement de boxe et 2 entraînements avec haltères pour te faire transpirer, te muscler et t’amincir.

Qu’est-ce qui rend 10 Rounds unique ?

les coups directs, les crochets, les directs du bras arrière et les uppercuts ont une raison d’être : brûler plein de calories, définir tes muscles et t’affiner.

Tu ne frapperas pas sur un sac de boxe ou ne travailleras pas avec un partenaire : c’est de la boxe sans impact qui commence par tes pieds, s’intensifie en stimulant tes muscles centraux, et explose à travers tes poings, en activant tous tes muscles en profondeur pour sculpter ton corps et l’affiner. La boxe aide à construire trois aptitudes clés pour accélérer la perte de graisse afin que tu sois au mieux de ta forme : puissance, vitesse, et endurance.

Description du programme

Chaque entraînement de boxe (3 par semaine) se divise en 10 rounds de trois minutes et il sont accompagnés d’une musique qui te met dans le rythme et te donne l’énergie pour porter des coups pleins de puissance.

Les deux séances d’entraînement de 30 minutes par semaine avec haltères, l’une pour le haut du corps, l’autre pour le bas, sont conçues pour développer ta force et t’amincir. Tu renforceras tes muscles du tronc (abdos) à chaque entraînement. Joel t’aidera à sculpter ton corps grâce à des mouvements qui vont tonifier ton abdomen, brûler des calories et révéler tes abdos.

10 Rounds a été tourné dans 6 villes à travers les États-Unis pour en faire une expérience de fitness motivante à la maison, et pour te présenter chaque semaine des séances d’entraînement depuis une nouvelle destination, dans des endroits emblématiques de ces villes.

  • Semaine 1 : Los Angeles
  • Semaine 2 : Las Vegas
  • Semaine 3 : Dallas
  • Semaine 4 : Miami
  • Semaine 5 : Brooklyn
  • Semaine 6 : Philadelphie

10 Rounds en bref

  • Nombre de séances différentes : 30 séances
  • Durée du programme : 6 semaines
  • Durée des séances : 30 à 40 minutes
  • Pour qui : tous les niveaux
  • Équipement nécessaire : haltères, élastiques en boucles (loops)
  • Plan nutritionnel : inclus au programme

Tu aimerais avoir le t-shirt ou la camisole de la « tournée 10 Rounds » ? Super simple ! Inscris-toi avec un coffret défi complet 10 Rounds (voir ci-dessous) AU PLUS TARD LE 31 MAI 2020, soumet tes

photos avant de faire le programme et celles après avoir fait le programme aux histoires de réussites AU PLUS TARD LE 31 JUILLET 2020 et c’est tout ! Tu recevras ce t-shirt (pour les hommes) ou cette camisole (pour les femmes). De plus, tu seras officiellement inscrit pour courir la chance de gagner l’un des 8 prix de 500$ mensuel. Si tu gagnes l’un de ces 8 prix mensuels, tu deviens finaliste pour le grand prix annuel de 100 000$.

T-Shirt 10 Rounds

10 Rounds et Shakeology challenge pack

10 Rounds et Shakeology Challenge pack
ACHAT 10 Rounds et Shakeology

10 Rounds et Beachbody Performance pack

10 Rounds et Beachbody Performance pack
ACHAT 10 Rounds et Beachbody Performance

HISTOIRES DE RÉUSSITE

Résultats Karen G
Karen G. a perdu 12.8 livres et 13 pouces (total) avec 10 Rounds (6 semaines) !!

Voici ce qu’elle avait à nous dire à la suite de cette magnifique transformation :

« Ce que je préfère à propos de 10 rounds, c’est que vous obtenez des résultats tout en vous amusant. Après avoir terminé 10 rounds, physiquement, je suis en bien meilleure forme pour me remettre dans ma garde-robe avant la grossesse et recevoir des tonnes de compliments sur mon apparence. »
Résultats Ryan M
Ryan M. a perdu 18.2 livres et 8.75 pouces (total) avec 10 Rounds (6 semaines) !!

Voici ce qu’il avait à nous dire à la suite de cette magnifique transformation :

« Après avoir participé à 10 rounds, je suis plus léger que lorsque j’ai commencé, beaucoup plus musclé et je me déplace rapidement et librement sans être essoufflé. Mentalement et émotionnellement, je suis confiant et je me sens plus sur de moi. J’ai 49 ans mais… ce n’est qu’un chiffre. « 

Les commentaires sont fermés.